Hatha Yoga für Entspannung & Körperbewusstsein
Ein zertifizierter Online-Präventionskurs für mehr Ruhe, Resilienz & Achtsamkeit im Alltag
Was ist dieser Kurs?
Dieser 8-wöchige Hatha-Yoga-Kurs unterstützt Sie dabei, Stress abzubauen, Ihre Körperwahrnehmung zu stärken und Entspannung in Ihren Alltag zu integrieren – durch sanfte Bewegungen, Atemtechniken und geführte Entspannungsverfahren.
Der Kurs ist nach den Standards der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) entwickelt und richtet sich an gesunde Erwachsene mit Alltagsbelastungen.
Format:
✔️ Live-Onlinekurs via Zoom
✔️ 8 Wochen · 1x/Woche · je 60 Minuten
✔️ Rückerstattung durch Krankenkassen möglich
Für wen ist der Kurs geeignet?
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene mit Alltagsbelastungen, z. B.:
-
Berufstätige mit sitzender Tätigkeit
-
Selbstständige mit mentalem Stress
-
Eltern oder Studierende auf der Suche nach mehr Ausgeglichenheit
Voraussetzungen:
Keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig.
Nicht geeignet für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen – außer nach ärztlicher Rücksprache.
Kursstruktur & Ablauf
Kursdauer: 8 Wochen
Kurseinheiten: 1x/Woche à 60 Minuten live via Zoom
Inhalte pro Einheit:
– Einstieg mit kurzer Theorie (z. B. Wirkung von Atemtechniken)
– Praktische Übungen (Bewegung, Atem, Entspannung)
– Feedback & Reflexion
Erfolgskontrolle:
Am Ende jeder Einheit gibt es eine kurze Feedbackrunde zur aktiven Lernstandsabfrage.
Teilnehmermaterialien & Hausübungen:
Sie erhalten ein Handout mit Übungen, Tipps & Empfehlungen zur Vertiefung zuhause.
Kursaufbau & Ablauf
Jede Einheit enthält:
🔸 Theoretischen Impuls zu Stress & Entspannung (ca. 5–10 Min)
🔸 Praxis mit Körper-, Atem- & Achtsamkeitsübungen (ca. 40 Min)
🔸 Tiefenentspannung & geführte Reflexion (ca. 10–15 Min)
📝 Erfolgskontrolle erfolgt durch mündliches Feedback, Selbsteinschätzung und individuelle Rückmeldung der Kursleitung in jeder Einheit.
📄 Teilnehmer:innen erhalten begleitende Unterlagen mit Übungsanleitungen zur selbstständigen Vertiefung zu Hause.
